Орехите са една от най-полезните ядки, но може ли да се ядат всеки ден. Отговор на този въпрос дава изданието The Health Site.
Ежедневна консумация на орехи – полезно ли е
Здравният портал съобщава, че този хранителен навик е напълно приемлив, но само ако се спазва едно важно правило. Можете да ядете максимум 30 грама орехи дневно. С други думи, можете да изядете 4-6 орехови ядки за един ден. Не повече. Ако човек яде 40, 50 или 100 грама продукт на ден, най-вероятно ще срещне неприятни последици.
Какво се случва, ако превишите нормата за консумация на орехи?
Продуктът съдържа много масла и фибри. Следователно яденето на голямо количество орехи е изпълнено със сериозно увеличаване на натоварването на стомашно-чревния тракт. Има голяма вероятност да се сблъскате с проблем като диария. Страдащите от алергии също могат да срещнат определени проблеми. Хората, които са алергични към орехи, трябва напълно да избягват консумацията на този продукт.
Ползи от орехите
Благодарение на своя витаминен и минерален състав, орехите имат положителен ефект върху функционирането на целия организъм. На първо място, според много изследвания те подпомагат мозъчната функция , подобряват паметта и качеството на усвояваната информация. Нищо чудно, че ореховите ядки приличат на човешкия мозък. Това се улеснява от витамини от група В, йод, желязо, омега-3 мастни киселини.
Орехите съдържат много желязо, за което често се наричат помощници против анемия. Те също така съдържат растителен протеин, който е строителният материал на клетките.
Витамините от група В, омега-3 киселини, цинк и йод имат положителен ефект върху растежа на косата , нейния външен вид, а също така помагат за укрепване на нокътната плоча и подобряват състоянието на кожата.
Орехите се наричат естествено лекарство срещу главоболие и спазми. А с помощта на витамин Е намаляват размера и броя на възрастовите петна и забавят процеса на стареене на кожата.
Калият и магнезият, които също се съдържат в орехите, спомагат за подобряване на състоянието на кръвта. Съдържа хормона мелатонин, който е отговорен за по-бързото и лесно заспиване.
Ако сте диагностицирани с висока степен на съсирване на кръвта, трябва да внимавате с орехите, тъй като те допринасят за допълнително сгъстяване на кръвта, което е изпълнено с образуване на кръвни съсиреци и сериозни последици за сърдечно-съдовата система.
