Селенът е един от най-важните минерали за нашето тяло. Той поддържа функциите на ендокринната, имунната и сърдечно-съдовата система. Предпазва от стареене и от въздействието на вируси и токсини. Липсата му сериозно подкопава здравето и човек се чувства изтощен и отпаднал.
Ендокринологът Никита Харлов посочва симптомите, които показват, че имате дефицит на селен.
Популярно оплакване при дефицит на веществото е хроничната умора. В това състояние пациентът няма сили да предприеме каквото и да е действие.
Симптомите на дефицит също включват също ставни болки, сутрешна скованост, артрит.
Най-сериозната проява на недостиг на микроелементиа е болестта Кешан, която която се проявява с проблеми с кръвообращението, отслабване на сърдечния мускул, уголемяване на сърцето, аритмия.
В някои случаи дефицитът на селен увеличава вероятността от възпаление или рак на щитовидната жлеза, както и рак на простатата, червата и белите дробове.
Ето защо приемът на селен трябва да се възприема като важен фактор за предпазване от рак. Кръвният тест ще помогне да се установи липсата на селен, отбеляза експертът.
Харлов казва още, че важно да ядете храни, богати на селен. Яйцата, особено жълтъкът, също са отличен източник на минерала.
Можете да включите в диетата си и морски дарове – стриди и миди. Освен това селенът се усвоява добре в комбинация с животински протеини и витамини от групата В, допълва лекарят.
Източник: Рамблер, Дарик
