Холивудските звезди са известни със своите перфектни фигури и бляскав външен вид, но поддържането на тази визия често изисква сериозни усилия и дисциплина. Зад техните безупречни тела стоят не само скъпите треньори и козметични процедури, но и специфични хранителни режими. Ето три от най-популярните диети, които помагат на знаменитостите да изглеждат по най-добрия начин:
Дженифър Анистън и правилото 80/20
Това е може би най-популярният и реалистичен подход. Анистън следва правилото 80/20 – 80% от времето се храни здравословно, а останалите 20% си позволява любими храни без угризения.
Какво включва:
Храни с високо съдържание на протеини, зеленчуци и салати. Закуската ѝ често е овесена каша с белтък или протеинов шейк с плодове и колаген.
Защо е добра:
Не лишава организма от нищо, което я прави лесна за дългосрочно спазване, за разлика от крайните диети, които често водят до преяждане.
Интервално гладуване (Фастинг)
Това е един от най-модерните и широко разпространени методи сред звездите. При него денят се разделя на две части – период на хранене и период на гладуване. По време на гладуването са разрешени само вода, чай и кафе без захар. Този принцип се практикува от множество холивудски звезди, сред които Миранда Кер и Дженифър Анистън. Най-популярната схема е 16:8 – 16 часа гладуване и 8 часа, в които можете да ядете. Някои звезди, като Гуинет Полтроу, също са привърженици на този метод.
Кои са предимствата на този режим:
Няма нужда да броите калории.
Възможност да ядете всяка храна в рамките на разрешените часове.
Допълнителен бонус е, че гладуването активира процеса на автофагия, при който клетките се освобождават от вредни токсини и буквално се подмладяват.
Елизабет Хърли и „простите“ храни
Нейната философия е изключително проста и достъпна: „Не яжте твърде много, твърде бързо, твърде често или твърде късно“.
Какво включва:
Половината от всяка нейна чиния е заета от зеленчуци или плодове. Предпочита непреработени храни и готви сама, като дори сама си пече хляб. Вредните храни са рядко удоволствие.
Защо тази диета е добра:
Фокусът е върху качеството на храната, а не върху глада. Това е начин на хранене, който всеки може да приложи.
Диетата OMAD (One Meal A Day)
Това е екстремна форма на интервално гладуване, която напоследък набира голяма популярност в Холивуд.
OMAD означава „Едно хранене на ден“. При този режим се гладува 23 часа и се отделя само един час за хранене. Сред известните личности, които я следват, са Наоми Кембъл и Дженифър Анистън.
Основни правила:
- Храненето трябва да е по едно и също време всеки ден.
- По време на 23-часовото гладуване са разрешени само неподсладени напитки – вода, зелен чай или кафе.
- Няма нужда да броите калории – можете да ядете каквото искате в рамките на един час.
Въпреки че диетата е изключително лесна за спазване и не изисква сложни изчисления, лекарите често я забраняват поради крайния характер на гладуването и потенциалния риск за здравето.
Защо звездите избират тези диети?
Холивудските звезди често имат нужда от бързи и драматични резултати за конкретни роли или събития. Например Марго Роби за ролята си на Барби спазва диета с минимални въглехидрати и без сладкиши, комбинирана с високоинтензивни тренировки и пилатес. Дженифър Лопес пък залага на органични продукти и избягва преработената храна, като менюто ѝ включва яйчени белтъци, пуешко, пилешко и риба. Катрин Зита-Джоунс поддържа балансирано меню с овесена каша, кисело мляко и понякога си позволява английска закуска с бекон и наденички през уикенда. Всички те обаче са единодушни, че диетата без редовни тренировки не би дала същия ефект.
Важно предупреждение:
Тези диети не са подходящи за всеки. Те са създадени за краткосрочни цели и под строг медицински контрол. Преди да започнете който и да е режим, е задължително да се консултирате с лекар или диетолог. Здравето винаги трябва да е на първо място, а не бързият ефект върху кантара. Източник: az-jenata.bg
