Ставането рано е ежедневие за едни хора, но е непосилна задача за други. Въпреки че някои твърдят, че просто са нощни птици и са по-активни след обяд, има поне няколко трика, които могат да опитат, за да променят това.
На първо място обаче да кажем кои са ползите от това да навиеш алармата си с един час по-рано.
Ранното ставане дава възможност за спокойна, здравословна закуска.
То дава на организма повече време за събуждане преди работа, а това от своя страна подобрява паметта и вниманието.
Според изследвания ранните птици се справят много добре в решаването на проблемни ситуации.
Също така анализи показват, че те са по-щастливи докато късните птици са по-склонни към депресия и употреба на алкохол.
Тези хора са по-продуктивни.
Ранното ставане отваря възможност за поне няколко минути тренировки сутрин.
А сега ето и всички 7 трика, които помагат за събуждане рано сутрин:
Изпийте чаша вода веднага щом отворите очи.
Оставете телефона и таблета си далеч от леглото. Те разбуждат тялото и стимулират мозъка. Заради това не са подходящата компания преди лягане.
Събудете се с изгрева. Научни изследвания показват, че прекалено тъмната стая е причина за „изоставане“ на биологичния часовник на тялото. Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна алтернатива на кофеина.
Станете от леглото и се раздвижете. Причината да направите няколко движения или лека гимнастика след събуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има нужда от раздвижване, за да се стопли и събуди.
Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са малки промени с по 5 минути дневно всяка седмица.
Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този вреден навик кара мозъка да се върне обратно в цикъла на сън и не го събужда, а го успива повече. lifestyle.bg
