Понякога и без да осъзнавате, в семейството могат да възникнат конфликти в общуването с децата. Като бащи и майки е важно да се научим как да разрешаваме конфликти чрез ненасилствена комуникация. Това е най-добрият начин да ги научите на добра комуникация от дома.
Децата учат уменията си от семейството, така че е много важно да помислите каква трябва да бъде комуникацията. Въпреки че е вярно, че родителството е сложно, могат да се изградят силни връзки, изпълнени с любов към децата. За да направите това, поемете дълбоко въздух и се подгответе да научите как да се справяте с тези трудни ситуации по възможно най-положителния начин.
Какво е ненасилствена комуникация
Ненасилствената комуникация (NVC) е форма на емпатична комуникация, разработена от Маршал Б. Розенберг. Основава се на идеята, че всички имаме нужди, които трябва да бъдат задоволени, и че конфликтите възникват, когато тези нужди се сблъскат. Това е основата на асертивността. Вместо да обвинява или критикува, ненасилствената комуникация се фокусира върху:
Наблюдавайте: обективно описвайте ситуацията без осъждане, гняв или критика. Говорете за случилото се по възможно най-неутралния начин.
Усещам: изразявайте емоциите открито и от първо лице, никога не обвинявайте другия за това, което чувстваме.
Трябва: идентифицирайте какви са вътрешните нужди и тези на децата.
Питам за: направете ясни и конкретни искания за промяна.
По този начин родителите ще могат да обмислят какво се е случило, как ги е накарало да се почувстват и ще могат да направят искане за промяна въз основа на емпатия и увереност.
активно слушане
Един от стълбовете на CNV е активното слушане. Когато наистина слушате децата си, вие им показвате, че техните мисли и чувства са важни.
Ако не сте свикнали редовно да слушате активно, така че е важно да тренирате тази способност от днес не само да подобрите връзката с децата си, но и те да се научат да го правят по време на растежа си.
Отнема време
Полагайте съзнателни усилия да присъствате, когато децата ви искат да говорят. Това означава да изключите телефона си или всякакви други разсейващи фактори и да се съсредоточите върху тях. Погледнете в очите им, когато говорят с вас и показват присъствие и наличност по всяко време.
Задавайте отворени въпроси
Вместо да задавате затворени въпроси, които изискват само да или не отговори, задавайте въпроси, които приканват към по-задълбочен разговор. Например вместо да попитате „Имаше ли добър ден в училище?“, можете да попитате „Кое беше най-забавното нещо, което направихте днес в училище?“.
Потвърдете чувствата им
Понякога децата ви могат да изпитват силни емоции, които може да ви се сторят преувеличени. Въпреки това е важно да потвърдите чувствата им, дори и да не разбирате напълно защо се чувстват така. Можете да кажете нещо като: „Изглежда, че се чувствате наистина тъжни. Искаш ли да говорим повече за това?“.
Активното слушане изглежда твърде просто, но реалността е, че забравяме да го прилагаме ежедневно поради стреса на ежедневието. В този смисъл започнете да го практикувате и ще разберете как невербалната комуникация с вашите деца ще започне да се подобрява почти като с магия.
Ще се почувствате по-добре и те ще се почувстват по-близки емоционално с вас, така че също ще започнат да говорят с вас по по-добър начин. Без значение на колко години са вашите деца, активното слушане е нещо, което винаги трябва да се практикува.
Емпатично изразяване
NVC включва не само слушане, но и изразяване на вашите собствени чувства и нужди по съпричастен начин. Това е най-добрият начин вашите деца да осъзнаят, че поемате отговорност за емоциите си, поука, която те трябва да имат от вашия пример. Ако не сте свикнали да го правите, ние ви даваме три ключови точки, за да можете да започнете да го правите днес.
Използвайте „аз“ вместо „ти“
Вместо да кажете „Винаги правиш бъркотия в стаята си“, можете да кажете „Разочаровам се, когато видя бъркотия в стаята ти“. Това е начин да не се чувстват нападнати и че по този начин те започват да разбират, че това, което им казвате, не е атака срещу тяхната личност, а по-скоро емоционално изразяване на неутрална ситуация.
Бъдете честни и любезни в същото време
Изразяването на вашите чувства и нужди не означава обвинение или нараняване. Опитайте се да бъдете честни, но винаги с уважение и емпатия. Това означава, че трябва да мислите, преди да говорите. И преди всичко помислете как да изразите емоциите си, без другата страна да се почувства наранена или манипулирана по някакъв начин.
Питай, не изисквай
Вместо да издава заповеди като денонощен сержант, по-добре е да питате децата си за неща чрез молби. Например, вместо да кажете „Почистете стаята си веднага“, можете да кажете „Бихте ли почистили стаята си, когато имате време?“ Ако видите, че този момент не идва, тогава го накарайте да избере най-добрия момент: „Кога предпочитате да почистите стаята си – сега или преди ядене?“.
Управление на конфликти с ненасилствена комуникация
NVC е не само за съобщаване на вашите чувства и нужди, но и за ефективно разрешаване на конфликти. Ако сте свикнали да го правите по конфликтен начин, първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че ще трябва да положите волята си така, че да не се повтаря или поне не толкова често.
За да има ефект всичко, което ви казваме в тази статия, първото нещо, което трябва да имате като баща или майка, е желанието да се промените за доброто на всичко. След като разберете това, имайте предвид следното:
Идентифицирайте конфликта: Започва с разпознаване и ясно дефиниране на конфликта. Време ли е за лягане, домашна работа или време пред екрана?
Слушайте детето си: Преди да предложите решения, уверете се, че разбирате гледната точка на детето си. Това може да помогне за избягване на бъдещи недоразумения и недоволства.
Намерете решения заедно: Вместо да налагате решение, работете с детето си, за да намерите такова, което отговаря и на двете ви нужди. Това ги учи да преговарят и да намират компромиси.
Модел на ненасилствена комуникация
Децата научават повече, като наблюдават поведението на родителите си, отколкото чрез думите. Ако искате вашите деца да използват NVC в собствения си живот, трябва да го моделираш за тях. Трябва да сте наясно как се държите и как казвате нещата, за да сте сигурни, че получават добър пример от вас. За да направите това, имайте предвид следното:
Бъдете внимателен слушател: Когато децата ви видят, че активно слушате и изразявате собствените си чувства по емпатичен начин, те ще се научат да правят същото.
Разрешете вашите конфликти с CNV: Когато имате конфликт с партньора си или с някой друг в живота си, опитайте се да го разрешите, като използвате принципите на NVC. Вашите деца ще забележат вашия подход и ще се поучат от него.
Ненасилствена комуникация и детско развитие
Важно е да имате предвид, че CNV се адаптира към различните етапи от развитието на вашите деца. Това, което работи при 3-годишно дете, може да не работи толкова добре при тийнейджър. За да не забравите това, запомнете какво сме поставили по-долу.
Малки деца
На малките деца може да им е трудно да изразят чувствата си с думи. В този случай помага да се обърне внимание на невербалните сигнали и да се използва прост език, за да им помогне да идентифицират емоциите си.
Тийнейджъри
Тийнейджърите често се сблъскват с влакче от емоции. NVC може да бъде особено полезно, като ви помага да общувате ефективно и да разрешавате конфликти конструктивно.
Търпението винаги е ключът към ненасилствената комуникация.
NVC не е магическо решение за всички конфликти и ще отнеме време за усъвършенстване. Ще има моменти, когато се чувствате разочаровани или обезсърчени, но не забравяйте, че търпението е от ключово значение.
Нещо повече, ако искате децата ви да имат търпение в живота и това да дава плодове, вие, както винаги, трябва да сте най-добрият им пример. В този смисъл, ако забележите, че нямате достатъчно търпение, потърсете помощ от терапевт. Медитацията например е страхотен инструмент.
В допълнение към това имайте предвид следното:
Практикувайте саморефлексия: Ако попаднете в трудна ситуация, отделете малко време, за да помислите върху собствените си нужди и емоции, преди да отговорите.
Учете се от грешките си: NVC е постоянен процес на обучение. Ако направите грешка или се отклоните от пътя, не се укорявайте. Учете се от опита и продължете напред.
Празнувайте успехите: Когато успеете да разрешите конфликт по мирен и съпричастен начин, отпразнувайте го със себе си и с децата си. Това затвърждава идеята, че CNV е ефективен и ценен.
Ненасилствената комуникация е мощен инструмент за разрешаване на конфликти с вашите деца по мирен и конструктивен начин. Основава се на емпатия, категоричност и търсене на взаимно задоволителни решения. Като практикувате NVC, вие не само укрепвате семейните отношения, но и учите децата си на жизненоважни житейски умения.
