Флавонолите са естествено срещащи се съединения, открити в растителните храни, и привличат вниманието заради своите ползи за здравето.
Съдържащи се в различни плодове, зеленчуци и чаени листа, тези съединения са подгрупа на флавоноидите, известни с мощните си биоактивни свойства.
Пионерско проучване разкрива, че диетата с високо съдържание на флавоноли е свързана с намален риск от смъртност поради всички причини и от хронични заболявания. Това изследване подчертава значението на включването на богати на флавоноли храни в диетата ни като част от цялостен подход към здравето и дълголетието.
Диетолозите предлагат практически съвети за включване на богати на флавоноли храни в ежедневното хранене, като подчертават достъпни източници като чай, плодове, зеленчуци и бобови растения. Те съветват да не се разчита само на хранителни добавки поради потенциалните рискове и подчертават предимството на естествените хранителни източници.
Въпреки че флавонолите са полезни под формата на храна, експертите предупреждават да не се приемат хранителни добавки с високо съдържание на флавоноли, които могат да надвишат безопасните нива на консумация и да взаимодействат с лекарства.
Проучването представя богатите на флавоноли диети като обещаващ начин за подобряване на здравословното състояние, особено при хората над 40 години. То затвърждава идеята, че промените в хранителния режим, дори на по-късен етап от живота, могат да имат значителни ползи за здравето.
