Спането по гръб е изключително полезно и важно. Много хора обаче имат проблем със заспиването в тази поза и предпочитат да спят по корем. Преди да се откажете от тази идея окончателно, вижте защо си струва да инвестирате малко повече усилия. Спането по гръб е важно, защото:
– Пази извивката на гръбнака;
– Намалява напрежението в мускулите и главоболието;
– Помага при хронични заболявания, тъй като намалява натиска и напрежението;
– Облекчава напрежението в синусите;
– Предпазва от бръчки, раздразнения по кожата на лицето. Освен позата има доста други елементи, които помагат за добрия сън и почивка на тялото.
Те ще ви помогнат и да научите тялото да спи по гръб.
1. Подходящ матрак
Забравете за матраците с пружини. След месец-два употреба и вашият гръбнак усеща всяка една метала частица. Ако спите да неподходящ гръбнак, ще се събуждате с болки в гърба и вече уморени. Консултирайте се със специалист кой е най-добрият матрак спрямо нуждите ви.
2. Възглавници
Възглавницата също трябва да е специална, за да не пострада и врата ви. Нейната извивка и материя помагат на качествения сън и правилната поза за тялото. Освен това при спане по гръб е хубаво да имате и няколко малки възглавници, които да наместите в областта на кръста и под коленете. Така ще лежите часове в покой и няма да натоварвате тялото излишно.
3. Разперете ръце и крака
Лягайки по гръб, това не означава, че трябва да притиснете ръце пред гърди. Ако сте сгънали в неестествена форма ръцете или краката пак напрягате мускулите. За пълен покой на тялото и максимална полза от спане по гръб експертите препоръчат да изпънете ръце и крака.
