Американската диетоложка Джули Ъптън посочи четирите основни свойства на бананите, които смята за най-полезни за здравето. Мнението си тя сподели пред изданието Eat This, Not That! (ETNT).
На първо място Ъптън обърна внимание на факта, че бананите са пълни с хранителни вещества. „Един средно голям банан съдържа 110 килокалории, 30 грама въглехидрати и 3 грама чисти фибри“, посочи лекарката. Друга полза от банана е, че един плод съдържа 25 процента от дневната стойност на витамин В и 10 процента от дневната стойност на калий, витамин С и манган.
Специалистката припомни още, че бананите нямат мазнини и благодарение на фибрите и въглехидратите са много засищащи. Това е значително предимство за хората, които са на диета. Ъптън цитира изследвания на колеги от Чикаго, които установяват, че дори миризмата на този плод може да намали глада.
Съдържащият се в банана калий (приблизително 400 милиграма) спомага за стабилизиране на кръвното налягане и има положителен ефект върху сърдечната функция, а липсата на натрий в плода прави този ефект още по-забележим.
7 ПОЛЗИ ОТ ХАПВАНЕТО НА БАНАНИ:
1. Помага при депресия
Бананите са полезни за намаляване на нивата на стрес, защото съдържат триптофан, форма на протеин, който тялото преобразува в серотонин (т. нар. „щастлив хормон“), който от своя страна, ви помага да се отпуснете и подобрява настроението.
2. Подобрява зрението
Причината е, че бананите съдържат известно количество витамин А, мастноразтворим витамин, който е от голямо значение за предпазването на очите и за доброто зрение.
Всекидневният прием на витамин А също така намалява риска от нощна слепота.
3. Предпазва от констипация
Бананите са отличен източник на разтворими фибри. Включването на банани в редовната диета може да ви помогне да избегнете запек и други състояния, свързани с червата.
4. Помага за отслабване
Изборът на храна по време на диета е истинско предизвикателство, но бананите определено могат да се включат. Те са сладки и могат да задоволят апетита ви, когато ви се хапва сладкиш. Освен това, този плод е богат на сложни въглехидрати, които се разграждат бавно в организма, а това спира покачването на нивото на захарта в кръвта, т.е. организмът ви произвежда по-малки количества инсулин и отслабвате по-бързо.
5. Нормализира високото кръвно налягане
Този уникален тропически плод има изключително високи стойности на потасиум, а заедно с това ниски стойности на соли, което го прави идеален за регулиране на кръвното налягане. Това е и една от причините Американската здравна организация да позволи на производителите на банани да обявят официално плода за средство за намаляване риска от високо кръвно налягане и инсулт.
6. Бори анемията
Богати на желязо, бананите могат да стимулират производството на хемоглобин и да помогнат в случай на анемия.
7. Съдържа мощни антиоксиданти
Плодовете и зеленчуците са отлични източници на диетични антиоксиданти, а бананите не са изключение. Те съдържат няколко вида мощни антиоксиданти, включително допамин и катехини. Тези антиоксиданти са свързани с много ползи за здравето, като например намален риск от сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания.
