5 трика да преборите емоционалния глад

Съвременният забързан ритъм на живот, работа и ежедневни грижи много лесно могат да ни накарат да се чувстваме стресирани и тревожни. И още по-често, когато сме притеснени, се обръщаме към храната като убежище. Това е моментът, в който храната може да се превърне в най-големия ни враг – консумираме ненужни калории и след това се чувстваме виновни. Става омагьосан кръг, от който е трудно да се освободим, но за щастие има няколко лесни решения.

1. Дъвчете дъвка

Дъвката е много ефективно лечение, когато става въпрос за намаляване на стреса. Когато започнете да се чувствате неспокойни или разстроени, можете да дъвчете дъвка без захар, за да запазите концентрация. Освен това, дъвченето на дъвка цялостно може да намали дневния ви прием на калории, като в същото време увеличава количеството енергия, което изгаряме през деня.

2. Пийте чай

Чайовете могат да бъдат мощни съюзници, когато се стремим да измамим чувството на глад. Всеки път, когато се чувствате нервни и ви се ще да отворите хладилника, направете релаксиращ чай. Не само ще се почувствате по-спокойни, но и ще можете да хидратирате тялото си и да елиминирате токсините. Чаят от лимон и босилек има антистресов ефект, докато червените видове помагат за контролиране на апетита.

3. Кажете „не“ на кафето

Кафето и всякакъв вид напитки, съдържащи кофеин, са лош избор за моментите, в които сте под напрежение. Пиейки кафе, вие увеличавате производството на адреналин.

4. Яжте пикантна храна, но не всеки ден

Някои изследвания твърдят, че добавянето на люти чушки към дадено ядене може да намали апетита ви. Капсаицинът – веществото, което прави лютите чушки люти – кара тялото да се чувства сито и да изгаря повече калории. Това се дължи на факта, че тялото ви използва повече енергия за обработка на „топлината“ от лютите чушки.

5. Избягвайте червеното и жълтото в храната

Знаете ли, че цветовете оказват огромно влияние върху апетита ви? При вида на опаковки или продукти в червено и жълто, мозъкът ни задейства поредица от механизми, които ни карат да се чувстваме гладни. Ето защо се препоръчва да избягвате храни с тези цветове в кухнята си, ако искате да отслабнете.

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *