Млеката на растителна основа се срещат както в кафенетата, така и на щандовете в супермаркетите. И вече съвсем не става дума само за соево мляко. Всъщност, ако търсите алтернатива на кравето мляко, имате наистина богат избор, което ни води към нашата тема днес – Кое е по-полезно – овесеното или бадемовото мляко?
Ако се чудите как тези две алтернативи се конкурират, днес ще ви покажем хранителните им стойности, за да изберете страна в противопоставянето на овесеното мляко срещу бадемовото мляко.
Хранителна информация за овесеното мляко:
На 1 чаша
Калории: 120
Въглехидрати: 16 гр
Мазнини: 5гр
Протеин: 3 гр
Калций: 350 мг
Хранителна информация за бадемовото мляко:
На 1 чаша
Калории: 39
Въглехидрати: 3 гр
Мазнини: 2.5 гр
Протеин: 1 гр
Калций: 482 мг
Както виждате, овесеното мляко е с по-ниско съдържание на протеини и по-високо съдържание на въглехидрати от повечето варианти, тъй като е направено от овес. От друга страна, съдържа малки количества бета-глюкан, който поддържа здравето на сърцето и червата. Бадемовото мляко пък почти не съдържа протеини или други хранителни вещества. И така, кое е по-здравословно?
Ако броите въглехидрати, може би е по-добре да избягвате овесеното мляко. Ако не сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, то тогава овесеното мляко има една идея повече хранителни вещества от бадемовото мляко – особено ако го купувате от магазина, тъй като е обогатено с фосфор и калий.
