Британски лекар назова метод, който ще ви помогне да заспите бързо. Специалистът го нарече метод на разместване.
Според Скот Уолтър, ако сънят не върви добре, „когнитивното разбъркване“, което е пренареждане или реорганизиране на вашите мисли като разбъркване на тесте карти за игра, може да помогне.
„Просто помислете за произволни думи, които нямат нищо общо една с друга, като крава, листо, сандвич. Повтаряйте ги наум, докато не заспите”, посъветва специалистът.
Този метод не натоварва мозъка и имитира „микросъня“, който човек изпитва, когато започне да заспива.
loading...
