Важно е да се избягват тежките ястия, богати на мазнини, захари и сол, които могат да предизвикат тежкост и затруднения при храносмилането, като например бърза храна, пълнени пици, сладкиши и други не здравословни храни
При избора на храна за вечеря е важно да се има предвид, че тя трябва да бъде лека и лесна за усвояване, за да може организмът да се почива по време на нощта.
Ето няколко идеи за леки вечери:
- Зеленчукови супи – те са лесни за усвояване и могат да бъдат приготвени с различни зеленчуци и билки.
- Печено или готвено зеленчуци – като гарнитура към главното ястие или като основно ястие с добавени протеинови източници като твърдо сварени яйца или пушено сьомга.
- Салати – салатите могат да бъдат изработени с различни видове зеленина, семена и други здравословни добавки, за да бъдат вкусни и хранителни.
- Паста – леките паста ястия като спагети с доматен сос, песто или зеленчуци са добра идея за вечеря, тъй като не са тежки и лесни за усвояване.
Важно е да се избягват тежките ястия, богати на мазнини, захари и сол, които могат да предизвикат тежкост и затруднения при храносмилането, като например бърза храна, пълнени пици, сладкиши и други нездравословни храни.
