Пристрастяването към хазарта, наричано още компулсивно хазартно разстройство или лудомания, може да бъде сериозен проблем, който може сериозно да навреди на психичното здраве и цялостното благосъстояние на човека.
Народният хазарт е причина за най-широко признатите поведенчески разстройства в световен мащаб. Затова, преди да започнете да играете в международни онлайн казина, проучете мерките за сигурност.
Как се отразява пристрастяването към хазарта на психиката?
Всеки път, когато правим нещо приятно за себе си (било то ядене на шоколад, влюбване, хазарт), тялото освобождава хормон, наречен допамин. Това е, което ни дава възнаграждаващото чувство на удоволствие. В случая на пристрастените към хазарта този допаминов прилив служи като мотиватор да продължат да играят въпреки потенциалните рискове и вредни последици.
Някои диагностични симптоми на хазартното разстройство включват (но не се ограничават до):
- Необходимост всеки път да се играе с повече пари, за да се почувствате достатъчно възбудени;
- Чувство на безпокойство или неудовлетвореност, когато се опитвате да намалите или да спрете хазарта.
- Хазартът може да осигури бягство от негативните емоции и да послужи като механизъм за справяне с тези проблеми. Този навик може бързо да се превърне в пристрастяване, ако продължава без контрол, тъй като играчът започва да разчита все повече на тази дейност, за да поддържа доброто си настроение или да се измъкне от трудни ситуации.
Разпознаване на проблемите с хазарта
Първата стъпка към възстановяването е да признаете, че имате пристрастяване. Това е до болка скучно и клиширано признание, но е нещо съвсем вярно. Много хора в крайна сметка натрупват дългове за стотици хиляди долари, започват да крадат или, което е по-лошо, трябва да продължат да играят хазарт, за да си набавят пари.
Ето защо е изключително важно да признаете, че имате проблем, и да се определите като „лудоман“.
Водене на дневник
Дневникът е не само добър начин да записвате емоционалното си състояние, което ви позволява да се връщате към събитията и да преценявате как сте се чувствали тогава в сравнение с това как се чувствате сега, но е и добър начин да записвате победите си.
Съхраняването на списък на случаите, в които сте решили да изберете друг път вместо хазарта, може да бъде чудесен мотиватор и увереност, че играчът има сили да преодолее пристрастяването си.
Важно е да отбелязвате и загубите, а спомнянето за това как сте се чувствали при тези рецидиви също може да ви даде положителна подкрепа.
Промяна на свободното ви време
Хазартът често се превръща в част от ежедневието и ритуалите на хората, в нещо толкова естествено, колкото сутрешното кафе. За да прекъснете цикъла на хазартното поведение, е важно да разчупите тези ритуали и да се заемете с нещо ново. Поставянето на цели и задачи, независимо дали става въпрос за фитнес, образование, психично здраве и т.н., може да помогне да разчупите рутината и да откъснете мислите си от хазарта.
Ново хоби
Въпреки че може да звучи клиширано или остаряло, намирането на ново хоби или връщането към старо може да бъде чудесно средство за отвличане на вниманието от проблемното поведение. Хобитата не само стимулират мозъка и отнемат време, но и често отдалечават човека от ситуациите, в които е замесен хазартът. Заместването на негативното поведение като хазарта с положителни дейности също спомага за значително подобряване на психичното здраве и благополучие.
Научете се да бъдете търпеливи
Проучванията показват, че пристрастените към хазарта имат проблеми с контрола на импулсите и забавеното удовлетворение. Това означава, че спирането на хазарта, без преди това да се научите да контролирате тези аспекти, често завършва с рецидив.
Усвояването на техники за осъзнатост, както и на това как да се изчакват положителни резултати, може да помогне за намаляване на тревожността, изпитвана от отказа от хазарта.
Не забравяйте, че в дългосрочен план винаги ще губите.
Много хора с натрапчиво поведение на хазартни играчи постоянно се опитват да спечелят много, без значение колко харчат. Често наричани „преследване на дракона“, опитите за възстановяване на загубите чрез търсене на печалби винаги водят до нови загуби. Дори тези, които редовно печелят големи суми, често изпадат в криза, когато финансовите дефицити бързо се натрупват.
Напомнянето, че хазартът ви почти сигурно никога няма да донесе постоянни печалби (а почти сигурно ще доведе до обратното), може да ви помогне да увеличите фокуса си и перспективата за негативните страни на хазарта.
Заключение
Важно е да запомните, че едно от основните последствия от пристрастяването към хазарта е повишеният риск от други психични разстройства, като депресия и тревожност. Тези, които може да изпитват хазартна зависимост, трябва да спазват правилата, описани в тази статия, и винаги да играят умерено.
