Топ теми

Лягането след 23.00 ч. предразполага към напълняване

Много от хората си поставят за цел да лягат преди 23.00 часа през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот, този режим остава в графата „най-добри намерения”, пише БГНЕС.

Въпреки това екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен срок, заплашвате данавредите на здравето си.

Хората, които си лягат по-късно, са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19.00 и 23.00 часа, показват резултатите от проучването.

Нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар. Изчисленията показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.

Фитнес инструкторите пък съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното. Лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин, лептин и инсулин, които регулират чувството за глад и ситост.

loading...


Коментар с Facebook

Подобни новини

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *