Много от хората си поставят за цел да лягат преди 23.00 часа през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот, този режим остава само в графата „добри намерения“.
Относно това екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен час, това може да навреди на здравето ви.
Хората, които си лягат по-късно, са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19.00 и 23.00 часа, показват резултатите от проучването.
Освен това нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.
Резултатите показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.
Обикновено фитнес инструкторите също съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.
Една от причините е, че лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин и лептин, които регулират чувството за глад и ситост.
