Ако обичате да си похапвате семки, трябва да знаете, че тиквените са най-добрият избор. Те имат множество ползи за здравето ни, когато се консумират в правилните количества.
Тиквените семки са сред най-добрите естествени източници на магнезий. В 100 грама тиквени семки се съдържа 92% от дневния препоръчителен прием. Магнезият е от съществено значение за контролиране на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Подобряват функцията на пикочния мехур. В проучване, проведено върху 45 души със свръхактивен пикочен мехур, откритието показа, че екстрактите от тиквени семки подобряват ежедневната функция на пикочния мехур.
Тиквените семки съдържат омега-3,6 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Фибрите са важни за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, което води до здраво сърце. Семената съдържат и фитостероли, които понижават нивата на LDL холестерола.
Те са и естествен антидепресант. Тиквените семки съдържат L-триптофан, съединение, ефективно срещу депресия.
