Искате да отслабнете, но ви е омръзнало да бъдете на режим. Не можете отново да си представите да следите всяка хапка, която поемате или пък да броите дните до края на режима си. Тогава просто не го правете. Има някои неща, които можете ежедневно да приложите и да не спазвате режими.
Пийте вода преди ядене Винаги изпивайте по една чаша вода преди хранене. Така ще имате по-малко място за храна и следователно поетите калории ще са доста по-малко. Намалените калории означават, че и по-лесно ще отслабвате и няма да трупате излишни килограми.
Хапвайте повече зеленчуци Те са богати на фибри, витамини и минерали. Гледайте във всяко ядене да присъстват поне 2-3 зеленчука. Салатите са чудесен избор. Фибрите и протеините са задължителни за всяка жена. Ако ги комбинирате за едно хранене, то така ще имате енергия за следващите 5 часа. Няма да бъдете прекалено гладни на следващото хранене и следователно няма да поемате много храна.
Следете калориите Броенето на калориите определено е досадно занимание, но няма как да вкарате контрол, ако не следите приема на калории. Вместо да се ядосвате, че сте на режим и не отслабвате, то просто следете какво количество храна сте поели. Така няма да изключвате и някои от любимите си храни, а просто ще трябва да ограничите количеството до определени калории.
Дъвчете храната Хранете се бавно и отделяйте време да сдъвчете храната. Ако се храните бързо, така затруднявате организма да я преработи и следователно се трупат още и още калории. Когато се храните, отделяйте цялото си внимание само за това. Не се хранете пред телевизора, тъй като така ще поемате несъзнателно количество храна. Същото важи и за храненето прави. Пришпорени сте и бързате, което пък се отразява на сдъвкването.
Намалете порциите си Ако досега сте яли големи порции, то ще се наложи да ядете ¾ от тях. Това е начинът да ядете всичко, което пожелаете, без да се лишавате от него. Единствено само ограничавате количеството, което поемате. Да, това е тайната на отслабването – да намалите порциите. С времето ще видите как свиквате да ядете по-малко и дори няма да ви прави такова впечатление. Следването на тези съвети определено е по-здравословния и щадящ начин да влезете във форма, вместо само да спазвате режими, от които след това се чувствате като изцедени. По този начин вие си създавате навици, които остават във времето и дават траен резултат. Връщането на килограми е сведено до минимум, освен ако не се върнете към вредните си навици.
